El estrés de quienes pasan mucho tiempo en un escritorio, es agobiante, sobre todo en las fechas en las que el negocio produce mayor actividad. Para ayudarnos a combatir esas difíciles épocas, existe una serie de ejercicios que sin necesidad de apartarnos de nuestro puesto de trabajo, nos ayudan a eliminar el estrés.

• Para relajar la nuca: Este ejercicio es  muy sencillo y consiste en decir que sí y que no con la cabeza, moviéndola muy suavemente. También debemos inclinar la cabeza hacia los lados, a la derecha y a la izquierda. Finalmente, mueve la cabeza como queriendo dibujar círculos con la nariz. Repitiendo estos ejercicios a lo largo de tu día, tu nuca no sufrirá tanto.

• Para relajar brazos y espalda: Entrelaza los dedos de las manos y extendiende tus brazos con las palmas de tus manos hacia el frente. Repite el ejercicio por encima de los hombros,y luego hacia abajo, pero por detrás de tu espalda.

• Para relajar los hombros: Tienes que subirlos y bajarlos de a uno, al menos unas diez veces cada uno, luego hazlo con los dos juntos y finalente rótalos uno en forma alternada.

• Para relajar las manos: gira las muñecas en círculos, hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Otro ejercicio muy bueno es estirar el brazo frente a ti con la palma hacia adelante y los dedos hacia el suelo, puedes ejercer presión con la otra mano para que el estiramiento sea mejor.

• Para relajar las piernas: para no tener que ponerte de pie y apartarte de tu puesto de trabajo, puedes levantar los pies del suelo y rotarlos como dibujando círculos con los dedos.

• Para relajar la columna: No es necesario que te levantes. Solo tiende tu torso sobre tus piernas, con tu cabeza entre las rodillas, afloja el cuerpo y deja que se relaje la columna. También puedes sujetarte del respaldo de la silla para girar el torso a la derecha y la izquierda.